Como surgiu o conceito de FoMO?
Fear of Missing Out (Medo de perder oportunidades em Português) foi mencionado pela primeira em 2013, quando um usuário da Wikipédia publicou um artigo dissertando sobre o sentimento de perder oportunidades e relacionando-o ao uso das redes sociais. As informações publicadas foram embasadas no artigo científico do Psicólogo Social Andrew Przybylski e seus colaboradores. É considerado um fenómeno universal, percebido em diversas culturas e afeta principalmente a população mais jovem.
De que forma o FoMO pode impactar a sua vida?
O fenómeno está relacionado ao receio de perder eventos interessantes, experiências sociais ou outras atividades das quais outras pessoas participem. O uso diário das redes sociais intensifica a busca constante por informações, frequentemente partilhadas pelas pessoas sobre as suas vidas, geralmente destacando momentos emocionantes e alegres Esse consumo incessante pode criar a sensação de que estamos sempre um passo atrás e perdemos as melhores experiências. Essas comparações podem incorporar-se ao nosso comportamento, tendo um impacto negativo na nossa satisfação geral com a vida, no humor e na autoestima. Em outras palavras, uma ligação excessiva com o mundo virtual das possibilidades pode fazer-nos sentir desconectados, ansiosos e inadequados.
Estratégias para uma gestão mais equilibrada do FoMO
Agora que já conhecemos a história e os desdobramentos desse fenómeno em nossa vida, eu separei algumas estratégias que podem ser benéficas para a gestão do FoMO em nossas vidas:
- Mindfulness nas Redes Sociais: Antes de mergulhar no feed, respire fundo. Esteja ciente do seu estado emocional. Lembre-se de que as redes sociais são um momento instantâneo, não uma narrativa completa.
- Desconectar para se Conectar: Reserve momentos do dia para desconectar. Isso pode ser difícil, mas criar limites é essencial para manter o equilíbrio e a perspectiva.
- Celebre Suas Experiências: Tire um momento para apreciar e celebrar suas próprias experiências, por menores que sejam. A vida é uma jornada pessoal, não uma competição.
- Compreensão Empática: Lembre-se de que as redes sociais são muitas vezes uma versão editada da vida de alguém. Empatize com as alegrias e desafios dos outros, mas também lembre-se de que todos têm seus altos e baixos. 5. Estabeleça Objetivos Offline: Defina metas e atividades fora das redes sociais. Isso ajuda a redirecionar o foco para experiências reais e significativas.
Obs.: O meu objetivo com essa publicação é fomentar uma reflexão sobre o tema e partilhar algumas estratégias possíveis, no entanto, quem decide o que é melhor para a sua vida, é você! Utilize esse conteúdo da melhor forma possível e me conta nos comentários como você se sentiu lendo!
Quer saber mais? Deixo aqui as referências que consultei durante a criação do conteúdo:
Moura, Débora Ferreira, Moura, Higor De Sousa, Filgueiras, Graziela De Moraes Rubin, Freire, Sandra Elisa De Assis, Negreiros, Fauston, & Medeiros, Emerson Diógenes De. (2021). Fear of missing out (FoMO), mídias sociais e ansiedade: Uma revisão sistemática. Psicología, Conocimiento y Sociedad, 11(3), 99-114. Epub 01 de diciembre de 2021.https://doi.org/10.26864/pcs.v11.n3.7
Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841-1848. doi: 10.1016/j.chb.2013.02.014
Reer, F., Tang, W. Y., & Quandt, T. (2019). Psychosocial well-being and social media engagement: The mediating roles of social comparison orientation and fear of missing out. New Media & Society. 21(7), 1486-1505. doi: 10.1177/1461444818823719
Sites:
https://www.forbes.com/health/mind/the-psychology-behind-fomo/
